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Origen de la figura del Personal Trainer

El origen de esta figura se remonta a la Antigua Grecia, cuando en los Juegos Olímpicos había personas encargadas de entrenar a los atletas, haciendo que estos desarrollaran lo máximo posible sus habilidades físicas y mentales. Más tarde, en Roma, esta figura se extendió a los caballeros o los consejeros de los reyes a los cuales acompañaba una figura encargada de entrenarlos.

En la época moderna, a partir del siglo XX, la figura del entrenador personal se asocia con el inicio de la actividad de levantamiento de pesas y ejercicios de fuerza en general. Fue después de la Segunda Guerra Mundial cuando aumentó el interés por un estilo de vida más saludable y se abrió el primer centro deportivo, es decir, surge la figura del gimnasio.

Aunque no solo existe esta figura en el mundo del deporte, sino que se extiende al mundo del cine, los actores americanos necesitaban que su cuerpo reflejaran la salud y el deporte, entre otras cosas, pero no podían asistir a los gimnasios porque no estaba bien visto, es por esto que contrataban a gente especializada para que lo entrenara de forma privada. Poco después de esto surgieron los primeros estudios y cursos oficiales para preparador físico, que incluían también nociones de nutrición.

La condición física

Se conoce a este término como un conjunto de capacidades que posee una persona para realizar actividad física en un momento determinado sin fatigarse en exceso. Las cuatro capacidades básicas son Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. Para valorar la condición física se realizan una serie de tests con relación a cada capacidad.

Resistencia. Capacidad por la cual podemos realizar una actividad física durante el mayor tiempo posible. Podemos medirla con:

• Test de Cooper (Test de los 12 minutos)
• Test de Course Navette
• Test de Ruffier-Dickson

Fuerza. Capacidad que posee el sujeto para contrarrestar una resistencia, como una pesa o el propio cuerpo, mediante contracción muscular.

• Test de salto horizontal desde parado
• Test de lanzamiento de balón medicinal
• Test de abdominales en 30 segundos

Velocidad. Capacidad para realizar las actividades en el menor tiempo posible o de reaccionar a un estímulo durante un breve período.

• Test de los 50 metros lisos
• Test de velocidad de 10x5 metros

Flexibilidad. Capacidad de extensión máxima de una articulación determinada.

• Test de flexión profunda de tronco
• Test de flexión de tronco sentado

Tonificación Dirigida. Tipos

El objetivo de estas actividades conseguir una clase de entrenamiento grupal funcional para la mejora de la condición física global, que incluye la mejora de las capacidades condicionales y coordinativas.

Entre los distintos tipos destacamos:

• GAP: Glúteos, Abdomen y Piernas. Su función es la tonificación de estas partes del cuerpo. Para ello se implementarán un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas.
• Total Body Conditioning: consiste en realizar ejercicios de todo el cuerpo para ponerlo en plena forma física, sin centrarse en una parte concreta del cuerpo.
• Body Fitness System: programa de entrenamiento muscular para clases colectivas con ejercicios de carácter global y específico realizados con barras y mancuernas. Busca el desarrollo de la fuerza y resistencia, mejorar la percepción y eficacia de los movimientos y conseguir una correcta alineación corporal.
• Actividad cuerpo - mente:  actividades que buscan la salud, tanto física como mental. Entre las más populares encontramos Pilates, el yoga y taichí.
• Tonificación de Glúteos: Se trabajan para extender, rotar y abducir la cadera. También contribuyen a la estabilización de la pelvis, en particular al caminar, correr y escalar.

Estrategias para potenciar la motivación en el deporte

Numerosos estudios muestran que la motivación autodeterminada está altamente relacionada con la motivación intrínseca, mientras que la motivación extrínseca favorece conductas no autodeterminadas, e incluso caracterizadas por la falta de motivación.

Existen estrategias demostradas para aumentar la motivación:

• Proporcionar feedback positivo: promover las sensaciones de competencia y autoconfianza en el sujeto.
• Promover metas orientadas al proceso y transmitir un clima motivacional.
• Establecer objetivos de dificultad moderada con el fin de mantener la motivación.
• Posibilitar la elección en las actividades.
• Fomentar las relaciones sociales entre los participantes.

Estas prácticas están orientadas a que la persona se sienta más identificada con la actividad que practique y la mantenga en el tiempo.

La profesión de monitor deportivo es una de las más demandadas en el mercado actual. Esto, junto con una dieta equilibrada, aumentan la calidad de vida del usuario que las practica.

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